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二胎政策放开后如何备孕

发布日期:2018-08-31
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  随着二胎政策放开之后,如何来生育出健康的宝宝呢,相信这也是很多人关心的话题,很多大龄的女性对于怀孕的身体状态的准备都是不充足的,为了降低这样的风险,想要生育健康的宝宝来,我们就需要做个孕前检查,同时还要做一些营养评估,尤其是调整自己的心情,不要给自己太大的压力了。
 
  很多家庭对于怀孕都是相当的重视的,总是害怕没有吃好补充要营养,怕胎儿发育不好,于是燕窝、鱼翅纷纷上阵,虽然我们提倡在孕期吃好,但是只要比平常营养丰富就可以了,如果营养过量将会导致糖尿病的问题发生以及巨大儿的情况发生,所以不要乱补,要适当的补。
 
  孕期饮食,油盐糖要少吃,蛋白质的摄入量也要控制,所以尽量选择在家自己做饭。在外面吃饭,过多的脂肪、糖分的摄入,很少的蔬菜和主食,一顿饭工夫可能就将我们原本健康的饮食金字塔给倒过来,而应酬中的喝酒、吸烟以及被动吸烟则危害更大,这些都是应该避免的问题。
 
  现在很多人日常生活中不注重锻炼,没有健康的生活方式,对于想要健康的宝宝显然是不好的。强调,健康生活、“降脂增肌”很重要。除了常规的体重指标,体成分指标也非常重要。有些人可能看上去挺瘦,但是肥肉的比例却很高,肌肉比重很低,这样对于血糖代谢是非常不利的,肌肉是促进血糖代谢的关键。
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