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助孕孕妈减肥从改善饮食开始

发布日期:2018-03-12
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  助孕孕妈怀孕以后变胖是理所应当的,但是增长的太快对自己和宝宝都是没有好处的。这个时期助孕孕妈要管好自己的嘴巴,过年的时候吃的太多了,还是要减减肥肥的。助孕孕妈如果想要减肥,首先要改善的就是平时的饮食,不要再大鱼大肉的吃了。
 
  一、让你减肥的原因
 
  1.远离妊娠反应
 
  助孕孕妈的身体体重增长太多的话,很容易引起一系列的并发症,比如糖尿病、腰酸腿疼等,很是折磨人。孕妈们如果体重增加超过15kg,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。
 
  2.对胎儿的成长好处多
 
  孕期妈咪体重控制的好,在生产时就会减少使用产钳,降低对宝宝的伤害;也会降低未来宝宝发展成肥胖症的几率,对宝宝来说,好处多多哦!
 
  3.生产以后跟肥胖说再见
 
  生完宝宝以后能够快速的恢复到以前身体面条的状态,即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。
 
  二、助孕孕妈减肥的方法
 
  1.适量运动
 
  怀孕期间助孕孕妈也不能整天在床上躺着,不要怀孕了就中断了正常的活动和交际,特别是运动,平时可以做些有氧运动,不仅可以远离肥胖,对宝宝的成长也有好处。
 
  2.多吃新鲜蔬菜
 
  很多的助孕孕妈不喜欢吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,真是很奇怪,蔬菜中含有丰富的维生素,并且还能帮助身体吸收钙、铁等,还可以预防便秘哦。减重的绝佳首选,为了自己的身体健康,为了宝宝能更好发育,请吃蔬菜吧!
 
  3.甜食要少吃
 
  吃甜食很容易发胖,如果不想让自己变胖最好不要吃甜食哦,碳酸饮料也是助孕孕妈的禁忌哦。
 
  4.不要大鱼大肉
 
  人们都说怀孕期间讲究的是荤素搭配营养才能跟上,但是你如果吃太多油腻的食物效果反而会下降,身体内的脂肪也增多了,如果你想让自己的体重在适当的范围内,就要做好科学饮食。
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